Sazan Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 127 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 75 gramlık miktarında Sazan Balığı 96 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (75 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 127 kcal | 95.3 kcal | % 6.3 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 17.8 g | 13.4 g | % 35.7 |
| Yağ | 5.6 g | 4.2 g | % 8.6 |
| Kolesterol | 66.0 mg | 49.5 mg | % 22.0 |
| A Vitamini | 30.0 IU | 22.5 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | 1.6 mg | 1.2 mg | % 2.7 |
| Potasyum | 333.0 mg | 249.8 mg | % 9.5 |
| Kalsiyum | 41.0 mg | 30.8 mg | % 4.1 |
| Demir | 1.2 mg | 0.9 mg | % 6.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Sazan balığı, protein, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zengindir. Sazan yağlı bir balık değildir bu nedenle yağlı balıklara oranla daha az omega 3 içerir. Fırın, ızgara ya da buğulama yöntemleri kullanılarak pişirilmelidir.
Sazan Balığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %65 daha az kalori
- %143 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Sazan Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%58) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
