Sebzeli Pilav Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 131 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 270 gramlık miktarında Sebzeli Pilav 354 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (270 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | 353.7 kcal | % 6.5 |
| Karbonhidrat | 21.99 g | 59.0 g | % 7.3 |
| Lif | 1.2 g | 3.2 g | % 4.7 |
| Protein | 3.5 g | 9.3 g | % 6.9 |
| Yağ | 3.1 g | 8.5 g | % 4.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 351.2 IU | 948.1 IU | % 7.0 |
| C Vitamini | 4.1 mg | 11.1 mg | % 6.9 |
| Potasyum | 162.7 mg | 439.3 mg | % 4.6 |
| Kalsiyum | 11.1 mg | 29.9 mg | % 1.1 |
| Demir | 0.5 mg | 1.4 mg | % 2.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Sebzeli Pilav, sade pilava oranla daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Konulacak yağ miktarına dikkat edilmelidir. 1 dilim ekmek yerine 2-3 yemek kaşığı sebzeli pilav tüketebilirsin.
Sebzeli Pilav besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %64 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %5 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Sebzeli Pilav ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
