Şeftali Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 39 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Şeftali 47 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (120 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 39 kcal | 46.8 kcal | % 1.9 |
| Karbonhidrat | 9.54 g | 11.0 g | % 3.2 |
| Lif | 1.5 g | 1.8 g | % 6.0 |
| Protein | 0.9 g | 1.1 g | % 1.8 |
| Yağ | 0.3 g | 0.3 g | % 0.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 326.0 IU | 391.2 IU | % 6.5 |
| C Vitamini | 6.6 mg | 7.9 mg | % 11.0 |
| Potasyum | 190.0 mg | 228.0 mg | % 5.4 |
| Kalsiyum | 7.0 mg | 8.4 mg | % 0.7 |
| Demir | 0.3 mg | 0.3 mg | % 1.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Şeftali, A ve C vitamini, potasyum ve lif içeriği yüksek bir meyvedir. Mümkünse kabuğu ile beraber tüketilmelidir. 1 orta boy şeftali 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilir.
Şeftali besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %89 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Şeftali ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%86) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
