Semizotu Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 22 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 124 gramlık miktarında Semizotu 28 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (124 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | 27.3 kcal | % 1.1 |
| Karbonhidrat | 1.77 g | 2.0 g | % 0.6 |
| Lif | 1.6 g | 2.0 g | % 6.4 |
| Protein | 2.6 g | 3.3 g | % 5.3 |
| Yağ | 0.1 g | 0.1 g | % 0.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 1320.0 IU | 1636.8 IU | % 26.4 |
| C Vitamini | 24.6 mg | 30.5 mg | % 41.0 |
| Potasyum | 414.0 mg | 513.4 mg | % 11.8 |
| Kalsiyum | 155.0 mg | 192.2 mg | % 15.5 |
| Demir | 4.5 mg | 5.5 mg | % 24.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Semizotu, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve demir açısından zengindir. Aynı zamanda yapraklı sebzeler içinde en yüksek omega 3 oranına sahiptir. Bu nedenle vegan/vejetaryen beslenmede omega 3 kaynağı olarak kullanılabilir.
Semizotu besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %94 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Semizotu ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
