Semizotu Yemeği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 83 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Büyük) yani 330 gramlık miktarında Semizotu Yemeği 274 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (330 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | 273.9 kcal | % 4.2 |
| Karbonhidrat | 10.84 g | 36.0 g | % 3.6 |
| Lif | 0.7 g | 2.4 g | % 2.9 |
| Protein | 3.0 g | 9.9 g | % 6.0 |
| Yağ | 3.5 g | 11.5 g | % 5.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 1277.1 IU | 4214.5 IU | % 25.5 |
| C Vitamini | 31.3 mg | 103.2 mg | % 52.1 |
| Potasyum | 605.5 mg | 1998.0 mg | % 17.3 |
| Kalsiyum | 74.5 mg | 246.0 mg | % 7.5 |
| Demir | 2.2 mg | 7.2 mg | % 12.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Semizotu Yemeği, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum, demir ve lif açısından zengindir. Pirinç yerine bulgur ile yapıldığında daha sağlıklı bir yemek alternatifi olacaktır.
Semizotu Yemeği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %77 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %55 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Semizotu Yemeği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%49) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
