Soğanlı Omlet Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 141 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 140 gramlık miktarında Soğanlı Omlet 198 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (140 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | 197.4 kcal | % 7.0 |
| Karbonhidrat | 4.34 g | 6.0 g | % 1.4 |
| Lif | 1.5 g | 2.2 g | % 6.2 |
| Protein | 5.6 g | 7.8 g | % 11.2 |
| Yağ | 11.3 g | 15.8 g | % 17.4 |
| Kolesterol | 141.4 mg | 197.9 mg | % 47.1 |
| A Vitamini | 132.5 IU | 185.5 IU | % 2.7 |
| C Vitamini | 12.0 mg | 16.8 mg | % 20.0 |
| Potasyum | 168.1 mg | 235.3 mg | % 4.8 |
| Kalsiyum | 45.1 mg | 63.2 mg | % 4.5 |
| Demir | 1.3 mg | 1.8 mg | % 7.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Soğanlı omlet farklı bir kahvaltı alternatifi olabilir. 1 porsiyonu 1 değişim et, 1 değişim sebze ve 2 değişim yağa eş değerdir.
Soğanlı Omlet besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %61 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %22 daha fazla yağ
içermektedir.
Soğanlı Omlet ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%71) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
