Somon Balığı (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 231 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Somon Balığı (Pişmiş) 347 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | 346.5 kcal | % 11.6 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 25.7 g | 38.6 g | % 51.4 |
| Yağ | 13.4 g | 20.1 g | % 20.6 |
| Kolesterol | 85.0 mg | 127.5 mg | % 28.3 |
| A Vitamini | 496.0 IU | 744.0 IU | % 9.9 |
| C Vitamini | 4.1 mg | 6.2 mg | % 6.8 |
| Potasyum | 505.0 mg | 757.5 mg | % 14.4 |
| Kalsiyum | 28.0 mg | 42.0 mg | % 2.8 |
| Demir | 0.9 mg | 1.4 mg | % 5.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Somon balığı, protein, B grubu vitaminler, potasyum, demir, folik asit açısından zengindir. Yağlı bir balıktır bu nedenle içeriğindeki omega 3 miktarı yüksektir. Sağlıklı pişirme yöntemleri kullanarak et hakkı yerine tüketilebilir.
Somon Balığı (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %37 daha az kalori
- %257 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %44 daha fazla yağ
içermektedir.
Somon Balığı (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%53) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
