Soya Filizi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 122 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 12 gramlık miktarında Soya Filizi 15 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (12 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | 14.6 kcal | % 6.1 |
| Karbonhidrat | 9.57 g | 1.0 g | % 3.2 |
| Lif | 1.1 g | 0.1 g | % 4.4 |
| Protein | 13.1 g | 1.6 g | % 26.2 |
| Yağ | 6.7 g | 0.8 g | % 10.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 11.0 IU | 1.3 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 15.0 mg | 1.8 mg | % 25.1 |
| Potasyum | 484.0 mg | 58.1 mg | % 13.8 |
| Kalsiyum | 67.0 mg | 8.0 mg | % 6.7 |
| Demir | 2.1 mg | 0.3 mg | % 11.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Soya filizi, C vitamini, folik asit, potasyum, demir, çinko ve lif açısından zengindir. Salatalara koyularak besleyiciliği arttırılabilir.
Soya Filizi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %66 daha az kalori
- %86 daha fazla protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Soya Filizi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%39) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
