Tahin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 583 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 30 gramlık miktarında Tahin 175 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (30 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 583 kcal | 174.9 kcal | % 29.1 |
| Karbonhidrat | 21.19 g | 6.0 g | % 7.1 |
| Lif | 5.0 g | 1.5 g | % 20.0 |
| Protein | 17.8 g | 5.3 g | % 35.6 |
| Yağ | 48.0 g | 14.4 g | % 73.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 414.0 mg | 124.2 mg | % 11.8 |
| Kalsiyum | 420.0 mg | 126.0 mg | % 42.0 |
| Demir | 2.5 mg | 0.8 mg | % 13.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Tahin, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, folik asit açısından zengindir ve susamdan elde edilir. Genellikle pekmez ile birlikte tüketilir. Yağ içeriği oldukça yüksektir. Bu yüzden çok sık tüketilmemesine özen gösterilmelidir.
Tahin besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha fazla kalori
- %143 daha fazla protein
- %5 daha az karbonhidrat
- %433 daha fazla yağ
içermektedir.
Tahin ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%73) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
