Tavuk Köftesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 152 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Tavuk Köftesi 183 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (120 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | 182.4 kcal | % 7.6 |
| Karbonhidrat | 7.54 g | 9.0 g | % 2.5 |
| Lif | 1.0 g | 1.2 g | % 3.9 |
| Protein | 13.8 g | 16.5 g | % 27.6 |
| Yağ | 7.5 g | 9.0 g | % 11.5 |
| Kolesterol | 63.0 mg | 75.6 mg | % 21.0 |
| A Vitamini | 60.0 IU | 72.0 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 9.0 mg | 10.8 mg | % 14.9 |
| Potasyum | 265.7 mg | 318.9 mg | % 7.6 |
| Kalsiyum | 46.4 mg | 55.7 mg | % 4.6 |
| Demir | 1.6 mg | 1.9 mg | % 8.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Tavuk köftesi, iyi bir protein kaynağıdır ve diğer et gruplarına göre yağ oranı daha düşüktür. Kızartılarak tüketilmemelidir. Tavuk köftesi fırında veya yağsız yapışmaz tavada pişirilerek tüketilebilir.
Tavuk Köftesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %58 daha az kalori
- %86 daha fazla protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %22 daha az yağ
içermektedir.
Tavuk Köftesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%44) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
