Tutmaç Çorbası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 72 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 270 gramlık miktarında Tutmaç Çorbası 195 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (270 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | 194.4 kcal | % 3.6 |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 1.9 g | % 2.4 |
| Lif | 2.1 g | 5.6 g | % 8.2 |
| Protein | 3.0 g | 8.1 g | % 6.0 |
| Yağ | 3.1 g | 8.3 g | % 4.7 |
| Kolesterol | 17.8 mg | 48.1 mg | % 5.9 |
| A Vitamini | 26.4 IU | 71.3 IU | % 0.5 |
| C Vitamini | 0.5 mg | 1.4 mg | % 0.9 |
| Potasyum | 112.9 mg | 304.8 mg | % 3.2 |
| Kalsiyum | 34.6 mg | 93.5 mg | % 3.5 |
| Demir | 0.8 mg | 2.3 mg | % 4.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Tutmaç çorbası, yeşil mercimek ve erişte içerdiğinden dolayı doyurucu bir çorbadır. Öğünlerde 2 dilim ekmek ve 2 çorba kaşığı yoğurt yerine 1 orta boy kase tutmaç çorbası tüketilebilir.
Tutmaç Çorbası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Tutmaç Çorbası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%42) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
