Uskumru Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 205 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 85 gramlık miktarında Uskumru Balığı 175 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (85 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | 174.3 kcal | % 10.3 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 18.6 g | 15.8 g | % 37.2 |
| Yağ | 13.9 g | 11.8 g | % 21.4 |
| Kolesterol | 70.0 mg | 59.5 mg | % 23.3 |
| A Vitamini | 167.0 IU | 141.9 IU | % 3.3 |
| C Vitamini | 0.4 mg | 0.3 mg | % 0.7 |
| Potasyum | 314.0 mg | 266.9 mg | % 9.0 |
| Kalsiyum | 12.0 mg | 10.2 mg | % 1.2 |
| Demir | 1.6 mg | 1.4 mg | % 9.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Uskumru balığı, çoğunlukla Marmara Deniz'inde avlanılan yağlı bir balık türüdür. Protein, omega-3 ve B12 kaynağıdır. Tüketilirken fırın, ızgara veya buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Uskumru Balığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %44 daha az kalori
- %157 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %44 daha fazla yağ
içermektedir.
Uskumru Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%62) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
