Vejetaryen Ispanak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 46 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Vejetaryen Ispanak 106 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (230 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 46 kcal | 105.8 kcal | % 2.3 |
| Karbonhidrat | 4.63 g | 11.0 g | % 1.5 |
| Lif | 2.6 g | 5.9 g | % 10.2 |
| Protein | 2.7 g | 6.1 g | % 5.3 |
| Yağ | 1.6 g | 3.7 g | % 2.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 653.0 IU | 1501.9 IU | % 13.1 |
| C Vitamini | 46.9 mg | 107.9 mg | % 78.2 |
| Potasyum | 586.4 mg | 1348.8 mg | % 16.8 |
| Kalsiyum | 110.0 mg | 253.0 mg | % 11.0 |
| Demir | 3.5 mg | 8.1 mg | % 19.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Vejetaryen Ispanak, özellikle et tüketemeyen kişilerin ve sebze seven kişilerin tercih edebileceği sağlıklı bir ana yemektir. Tüketileceği zaman 8 yemek kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.
Vejetaryen Ispanak besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %87 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Vejetaryen Ispanak ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%42) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
