Yer Elması Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 73 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Yer Elması 88 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (120 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | 87.6 kcal | % 3.6 |
| Karbonhidrat | 17.44 g | 21.0 g | % 5.8 |
| Lif | 1.6 g | 1.9 g | % 6.4 |
| Protein | 2.0 g | 2.4 g | % 4.0 |
| Yağ | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 20.0 IU | 24.0 IU | % 0.4 |
| C Vitamini | 4.0 mg | 4.8 mg | % 6.7 |
| Potasyum | 429.0 mg | 514.8 mg | % 12.3 |
| Kalsiyum | 14.0 mg | 16.8 mg | % 1.4 |
| Demir | 3.4 mg | 4.1 mg | % 18.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yer elması, folik asit, potasyum, demir ve lif içeriği yüksektir. İdrar söktürücü ve bağışıklık güçlendirici etkilerinin yanı sıra bir çok faydası vardır. Zeytinyağlı olarak tüketimi yaygındır ayrıca çiğ olarak da tüketilebilir.
Yer Elması besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %23 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Yer Elması ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%89) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
