Yeşil Mercimek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 299 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Fincan (Normal) yani 95 gramlık miktarında Yeşil Mercimek 285 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Fincan (95 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 299 kcal | 284.1 kcal | % 14.9 |
| Karbonhidrat | 36.62 g | 35.0 g | % 12.2 |
| Lif | 26.0 g | 24.7 g | % 104.0 |
| Protein | 23.0 g | 21.9 g | % 46.0 |
| Yağ | 0.9 g | 0.9 g | % 1.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 17.0 IU | 16.1 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 1.0 mg | 0.9 mg | % 1.7 |
| Potasyum | 967.0 mg | 918.6 mg | % 27.6 |
| Kalsiyum | 64.0 mg | 60.8 mg | % 6.4 |
| Demir | 7.8 mg | 7.4 mg | % 43.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yeşil mercimek, kuru baklagil grubunda değerlendirir. Karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği yüksek ve glisemik indeksi oldukça düşüktür.
Yeşil Mercimek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %18 daha az kalori
- %229 daha fazla protein
- %64 daha fazla karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Yeşil Mercimek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%59) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
