Yeşil Zeytin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 144 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 20 gramlık miktarında Yeşil Zeytin 29 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (20 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | 28.8 kcal | % 7.2 |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1.0 g | % 0.9 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 1.5 g | 0.3 g | % 3.0 |
| Yağ | 13.5 g | 2.7 g | % 20.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 300.0 IU | 60.0 IU | % 6.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 45.0 mg | 9.0 mg | % 1.3 |
| Kalsiyum | 90.0 mg | 18.0 mg | % 9.0 |
| Demir | 2.0 mg | 0.4 mg | % 11.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yeşil Zeytin, yağ, içeriği yüksek bir besindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 8 adet yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı yağ yerine tüketilebilir.
Yeşil Zeytin besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %44 daha fazla yağ
içermektedir.
Yeşil Zeytin ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%87) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
