Yulaf Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 351 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 100 gramlık miktarında Yulaf 351 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (100 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 351 kcal | 351 kcal | % 17.6 |
| Karbonhidrat | 57.3 g | 57.3 g | % 19.1 |
| Lif | 12.2 g | 12.2 g | % 49.0 |
| Protein | 11.3 g | 11.3 g | % 22.7 |
| Yağ | 5.8 g | 5.8 g | % 8.9 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 468.0 mg | 468.0 mg | % 13.4 |
| Kalsiyum | 72.0 mg | 72.0 mg | % 7.2 |
| Demir | 5.9 mg | 5.9 mg | % 32.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yulaf besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %4 daha az kalori
- %57 daha fazla protein
- %159 daha fazla karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Yulaf ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
