Yulaf Ezmesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 370 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Çorba Kaşığı yani 10 gramlık miktarında Yulaf Ezmesi 37 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Çorba Kaşığı (10 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 370 kcal | 37.0 kcal | % 18.5 |
| Karbonhidrat | 63.29 g | 6.3 g | % 21.1 |
| Lif | 5.4 g | 0.5 g | % 21.7 |
| Protein | 12.5 g | 1.3 g | % 25.1 |
| Yağ | 7.0 g | 0.7 g | % 10.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 348.0 mg | 34.8 mg | % 9.9 |
| Kalsiyum | 54.0 mg | 5.4 mg | % 5.4 |
| Demir | 4.6 mg | 0.5 mg | % 25.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yulaf ezmesi, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin besin değerine sahiptir. Süt veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir. Tüketileceği zaman, 1 dilim ekmek yerine 1.5 çorba kaşığı kadar yulaf ezmesi tüketilebilir.
Yulaf Ezmesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %2 daha fazla kalori
- %71 daha fazla protein
- %186 daha fazla karbonhidrat
- %22 daha az yağ
içermektedir.
Yulaf Ezmesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
