Yulaflı Omlet Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 190 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 110 gramlık miktarında Yulaflı Omlet 209 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (110 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 209 kcal | % 9.5 |
| Karbonhidrat | 8.85 g | 10.0 g | % 3.0 |
| Lif | 2.0 g | 2.2 g | % 7.9 |
| Protein | 14.9 g | 16.3 g | % 29.7 |
| Yağ | 12.2 g | 13.4 g | % 18.8 |
| Kolesterol | 180.0 mg | 198.0 mg | % 60.0 |
| A Vitamini | 174.7 IU | 192.1 IU | % 3.5 |
| C Vitamini | 22.6 mg | 24.9 mg | % 37.7 |
| Potasyum | 254.6 mg | 280.1 mg | % 7.3 |
| Kalsiyum | 210.1 mg | 231.1 mg | % 21.0 |
| Demir | 2.2 mg | 2.4 mg | % 12.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yulaflı omlet posa ve protein açısından zengin bir besindir. 1 porsiyon yulaflı omlet için diyetinizden 2 değişim et, 05. değişim ekmek ve ve 1 değişim yağınızı azaltabilirsiniz.
Yulaflı Omlet besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %48 daha az kalori
- %100 daha fazla protein
- %64 daha az karbonhidrat
- %33 daha fazla yağ
içermektedir.
Yulaflı Omlet ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%53) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
