Zeytin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 207 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (5 Adet) yani 20 gramlık miktarında Zeytin 42 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (20 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | 41.4 kcal | % 10.3 |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0.2 g | % 0.4 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 1.8 g | 0.4 g | % 3.6 |
| Yağ | 21.0 g | 4.2 g | % 32.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 60.0 IU | 12.0 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Kalsiyum | 77.0 mg | 15.4 mg | % 7.7 |
| Demir | 1.6 mg | 0.3 mg | % 8.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytin, kahvaltılarda, salatalarda ve hamur işlerinde kullanılan bir besindir. Özellikle kahvaltılarda tüketileceği zaman 5 adetten fazla tüketilmemesine dikkat edilmelidir. Tansiyon problemi olan kişilerin tüketmemeye özen göstermesi gerekir.
Zeytin besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %43 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %133 daha fazla yağ
içermektedir.
Zeytin ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%94) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
