Dr. Can Çiftçi

Zeytin Ezmesi Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

6/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

204 kcal

1 Yemek Kaşığı (10 g)

204 kcal

Zeytin Ezmesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 204 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Yemek Kaşığı yani 10 gramlık miktarında Zeytin Ezmesi 21 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Yemek Kaşığı (10 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	204 kcal	20.4 kcal	% 10.2
Karbonhidrat	0.6 g	0.0 g	% 0.2
Lif	1.7 g	0.2 g	% 6.7
Protein	0.6 g	0.1 g	% 1.2
Yağ	21.0 g	2.1 g	% 32.3
Kolesterol	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	0.0 IU	0.0 IU	% 0.0
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Kalsiyum	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Demir	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Zeytin ezmesi doymamış yağ oranı yüksek bir besindir. Kilo kontrolü için 1 yemek kaşığı miktarının 0.5 değişim yağ olarak tüketilmesi gerekir.

Zeytin Ezmesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%44 daha az kalori
%100 daha az protein
%100 daha az karbonhidrat
%133 daha fazla yağ

içermektedir.

Zeytin Ezmesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%97) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.