Zeytinli Ekmek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 264 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 65 gramlık miktarında Zeytinli Ekmek 172 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (65 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | 171.6 kcal | % 13.2 |
| Karbonhidrat | 36.99 g | 24.0 g | % 12.3 |
| Lif | 6.8 g | 4.4 g | % 27.1 |
| Protein | 7.7 g | 5.0 g | % 15.4 |
| Yağ | 9.3 g | 6.0 g | % 14.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 7.9 IU | 5.1 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 238.0 mg | 154.7 mg | % 6.8 |
| Kalsiyum | 31.7 mg | 20.6 mg | % 3.2 |
| Demir | 2.5 mg | 1.7 mg | % 14.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytinli Ekmek, diğer ekmeklere oranla yağ içeriği daha yüksek bir besindir. Bu yüzden Zeytinli Ekmek tüketildiği zaman, günlük yağ miktarı azaltılmalıdır. Tüketileceği zaman 1 dilim ekmek yerine, 1 ince dilim Zeytinli Ekmek tüketilmesi yeterlidir.
Zeytinli Ekmek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %27 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %64 daha fazla karbonhidrat
- %0 daha fazla yağ
içermektedir.
Zeytinli Ekmek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
