Zeytinyağlı Bamya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 43 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 180 gramlık miktarında Zeytinyağlı Bamya 78 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (180 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | 77.4 kcal | % 2.1 |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 5.0 g | % 0.9 |
| Lif | 2.2 g | 4.0 g | % 9.0 |
| Protein | 1.2 g | 2.1 g | % 2.4 |
| Yağ | 3.0 g | 5.3 g | % 4.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 56.3 IU | 101.4 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 22.5 mg | 40.5 mg | % 37.5 |
| Potasyum | 193.7 mg | 348.7 mg | % 5.5 |
| Kalsiyum | 39.2 mg | 70.6 mg | % 3.9 |
| Demir | 0.7 mg | 1.2 mg | % 3.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytinyağlı Bamya, C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif, vitamin, mineral içeriği sayesinde kolesterol ve kilo kontrolünde etkilidir.
Zeytinyağlı Bamya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %88 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Zeytinyağlı Bamya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%63) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
