Zeytinyağlı Börülce Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 104 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 180 gramlık miktarında Zeytinyağlı Börülce 188 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (180 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | 187.2 kcal | % 5.2 |
| Karbonhidrat | 11.74 g | 21.0 g | % 3.9 |
| Lif | 4.5 g | 8.1 g | % 18.1 |
| Protein | 5.5 g | 10.0 g | % 11.1 |
| Yağ | 3.8 g | 6.8 g | % 5.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 42.5 IU | 76.5 IU | % 0.8 |
| C Vitamini | 9.1 mg | 16.4 mg | % 15.2 |
| Potasyum | 418.5 mg | 753.2 mg | % 12.0 |
| Kalsiyum | 37.0 mg | 66.6 mg | % 3.7 |
| Demir | 1.7 mg | 3.0 mg | % 9.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytinyağlı börülce, folik asit, B1 ve K vitamini; demir, potasyum, fosfor, mangan mineralleri ve lif içeriği oldukça yüksek bir besindir. Öğünlerde sebze yemeği yerine tüketilebilir. Tam tahıllılarla beraber tüketildiğinde protein kalitesi artar.
Zeytinyağlı Börülce besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %71 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %50 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Zeytinyağlı Börülce ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%45) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
