Zeytinyağlı Brüksel Lahanası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 54 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 110 gramlık miktarında Zeytinyağlı Brüksel Lahanası 60 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (110 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | 59.4 kcal | % 2.7 |
| Karbonhidrat | 5.84 g | 6.0 g | % 1.9 |
| Lif | 3.8 g | 4.2 g | % 15.2 |
| Protein | 3.7 g | 4.1 g | % 7.4 |
| Yağ | 1.6 g | 1.8 g | % 2.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 2050.3 IU | 2255.4 IU | % 41.0 |
| C Vitamini | 86.5 mg | 95.2 mg | % 144.3 |
| Potasyum | 369.1 mg | 406.0 mg | % 10.5 |
| Kalsiyum | 31.8 mg | 35.0 mg | % 3.2 |
| Demir | 1.0 mg | 1.1 mg | % 5.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası, A,C,K vitaminleri, potasyum ve lif açısından zengin bir yemek olup ana öğünlerde sebze yemeği yerine tüketilebilir. İçerisinde pirinç olduğu unutulmamalı, bu nedenle beraberinde tüketilen ekmek miktarı azaltılmalıdır.
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %85 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %77 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%44) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
