Zeytinyağlı Enginar Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 74 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Zeytinyağlı Enginar 148 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | 148 kcal | % 3.7 |
| Karbonhidrat | 10.14 g | 20.0 g | % 3.4 |
| Lif | 6.7 g | 13.3 g | % 26.6 |
| Protein | 2.5 g | 5.0 g | % 5.0 |
| Yağ | 2.5 g | 4.9 g | % 3.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 2129.7 IU | 4259.5 IU | % 42.6 |
| C Vitamini | 12.6 mg | 25.2 mg | % 21.0 |
| Potasyum | 347.6 mg | 695.2 mg | % 9.9 |
| Kalsiyum | 42.8 mg | 85.5 mg | % 4.3 |
| Demir | 1.2 mg | 2.4 mg | % 6.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytinyağlı enginar, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 1 adet enginar tercihen garnitürsüz şekilde sebze yemeği yerine tüketilebilir.
Zeytinyağlı Enginar besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %55 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Zeytinyağlı Enginar ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%55) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
