Zeytinyağlı Ispanak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 42 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 175 gramlık miktarında Zeytinyağlı Ispanak 74 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (175 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | 73.5 kcal | % 2.1 |
| Karbonhidrat | 1.01 g | 2.0 g | % 0.3 |
| Lif | 2.2 g | 3.8 g | % 8.8 |
| Protein | 2.1 g | 3.7 g | % 4.3 |
| Yağ | 3.1 g | 5.4 g | % 4.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 617.4 IU | 1080.4 IU | % 12.3 |
| C Vitamini | 45.2 mg | 79.1 mg | % 75.3 |
| Potasyum | 533.7 mg | 933.9 mg | % 15.2 |
| Kalsiyum | 99.0 mg | 173.3 mg | % 9.9 |
| Demir | 3.2 mg | % 17.9 | % 17.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytinyağlı ıspanak, K ve E vitaminleri ve lif açısından zengin bir besindir. Öğünlerde sebze yemeği yerine 8-10 kaşık tüketilebilir.
Zeytinyağlı Ispanak besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %88 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Zeytinyağlı Ispanak ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
