Zeytinyağlı Şakşuka Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 34 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Zeytinyağlı Şakşuka 75 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | 74.8 kcal | % 1.7 |
| Karbonhidrat | 3.12 g | 7.0 g | % 1.0 |
| Lif | 2.3 g | 5.0 g | % 9.2 |
| Protein | 1.1 g | 2.5 g | % 2.3 |
| Yağ | 1.8 g | 4.0 g | % 2.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 65.8 IU | 144.7 IU | % 1.3 |
| C Vitamini | 36.4 mg | 80.0 mg | % 60.6 |
| Potasyum | 212.3 mg | 467.1 mg | % 6.1 |
| Kalsiyum | 14.1 mg | 31.1 mg | % 1.4 |
| Demir | 0.5 mg | 1.1 mg | % 2.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytinyağlı Şakşuka, kızartma yöntemi yerine fırında yapıldığı zaman yağ içeriği düşük bir yemek olacaktır. Zeytinyağlı Şakşuka, yemeklerde meze olarak veya ana yemek olarak yağı süzülerek sebze yemeği yerine tüketilebilir.
Zeytinyağlı Şakşuka besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %91 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Zeytinyağlı Şakşuka ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%49) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
