Ciddi bir spor geçmişi isteyen sert bir hareket. Uzanırken ve pike yaparken core bölgesinden destek alırken vücudun her tarafını devreye sokar ve inanılmaz efor harcatır. Kısa sürede ciddi kalori harcarsınız. Ball high pike up hareketinin çalıştırdığı yerler ;
- Core bölgesi : Karın, yan karın ve bel
- Gluteus : Kalça
- Quadriceps : üst ön bacak
- Latismus dorsi : Sırt
- Deltoid : Omuz bölgesi
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Ball High Pike Up egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Ball High Pike Up Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Pike Up Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Pike Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.