Özellikle göğüs içi ve kolunuzun arka bölümünü çalıştırır. Top üzerinde denge sağlamaya çalışırken core bölgesini sıkmak zorunda bırakıyor. Normal şınav hareketine ek olarak bacak ve karın bölgesindeki kasları da çalıştıran ball şınav hareketi için normal şınav pozisyonu alın. Kollarınızdan güç alarak göğsünüzü topa doğru doğru indirin ve değmek üzereyken tekrar kaldırın. Göğüs antrenmanlarınıza dahil etmeyi ihmal etmeyin.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Ball Push Up egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Ball Push Up Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Push Up Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Push Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.