Bant ile yapılan bu harekette kalçanızın ve bacağınızın yan sıra kalçanın ve bacağın lateral kısımlarınıda devreye sokarak daha da fonksiyonelleştirir. Öncesinde squat hareketini rahat bir şekilde yapıyor olmalısınız. Adımlama yaparken lastiğin direnciylede ilgilendiğinizden vücudunuzu kontrol edebiliyor olmalısınız. Bacak ve kalçanızı kısa sürede forma girmesini istiyorsanız bu hareketi öğrenmelisiniz. Bant kullanarak yaptığımız Banded lateral squat hareketi bize vücut ağırlığımızın üzerinde bir yük bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde yapabiliyor olmamız gerekir. Ayak genişliği, sırtın ve belin konumu, diz kapaklarının ayak parmak uçlarını takip etmesi ve yükü ayak altımıza dengeli dağıtabilmek keza bu harekette en önemli unsur.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Banded Lateral Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Banded Lateral Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.