Başlarda lastiğin sertliğini yumuşak tutmaya çalışın, zamanla şiddetini arttırın. Sırt antrenmanınızda olmazsa olmaz bir harekettir. Oldukça lokal ve çalıştırdığı bölgeyi direk hissettiren bir hareket. Bu harekette sırtınız kadar pazunuzda harekette asistan görev alır. Ertesi gün kolunuzda da ağrı hissederseniz şaşırmayın.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Banded Seated Alternating Row egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Banded Seated Alternating Row Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Row Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Row egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.