Yüz üstü uzanın. Başınızı yere koyun. Bacağınızı videodaki gibi sıkı ve gergin bir şekilde yukarı kaldırın. Hareket sırasında belinizi, sırtınızı, kalçanızı, bacağınızı sıkın ve formu bozmadan hareketi devam ettirin. Banded single leg reverse hyper çalıştırdığı yerler ;
- Kalça, arka bacak, bel, sırt
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Banded Single Leg Reverse Hyper egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Banded Single Leg Reverse Hyper Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.