Bosu ile yapılan hareketler kendi içinde zorluk besler. Bu harekette çalışmayan kaslarınızda devreye girer. Vücudunuzu genel olarak çalıştırır ve bütün bölgeleri hızlıca sıkılaştırır. Bosu kullanarak yaptığımız squat hareketi bize vücut ağırlığımızın üzerinde bir yük bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak klasik squat hareketini sorunsuz bir şekilde yapıyor olmamız gerekir. Ayak genişliği, sırtın ve belin konumu, diz kapaklarının ayak parmak uçlarını takip etmesi ve yükü ayak altımıza dengeli dağıtabilmek keza bu harekette en önemli unsur.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Bosu Side to Side Jump Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Bosu Side to Side Jump Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Jump Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Jump egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.