Özellikle göğüs, core ve kalça bölümünü çalıştırır. Eller bosu üzerinde denge sağlamaya çalışırken core bölgesini sıkmak zorunda bırakıyor. Bu sebepten kısa sürede sizi forma sokacak bir hareket. İleri seviye bir hareket olduğunu gözardı etmemekte fayda var. Diğer fonksiyonel hareketlerine ek olarak bacak ve karın bölgesindeki kasları da çalıştıran Bosu side to side push up hareketi için bir elinizi bosuya koyarak normal şınav pozisyonu alın. Push up yapın ve ardından diğer tarafa sıçrayın, dengenizi kaybetmeden tekrar kendinizi kaldırmaya çalışın. Evet gerçekten zor bir hareket fakat vücudunuzu zorlamadan ilerleme kaydedemezsiniz, gelişim sağlayamazsınız ve hedefinize ya daha yavaş ulaşırsınız ya da olduğunuz yerde sayarsınız. Bu tarz hareketleri fonksiyonel antrenmanlarınıza ve core bölgenize yönelik çalıştığınız antrenman günlerinize dahil etmeyi ihmal etmeyin.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Bosu Side to Side Push Up egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Bosu Side to Side Push Up Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Push Up Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Push Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.