Burpee egzersizi sağlıklı bir şekilde yağ yakmak üzere geliştirilmiş kardiyo egzersizler arasında yerini almıştır. Bu egzersizdeki temel amaç belli kas gruplarına yoğunlaşmak, nabız hızını artırmak ve bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo verirken biçimli bir vücuda kavuşmaktır. Burpee'nin bu çeşidinde egzersizinin temel aldığı kaslar omuz, arka kol ve üst bacaktır. Diğer etkilenen kaslar ise arka bacak, kalça ve baldır olur. Hareketin başlangıcı yine ayakta ve ayakların hafif açık olduğu haldir. Diğer burpee hareketlerinden farkı ayağa kalkıp üzerine birde jumping jack yapılmasıdır. Egzersizin şiddetini arttıran bu durum size daha çabuk kalori harcatır. Nabzınız en kısa sürede yükselir.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Burpee Jumping Jack egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Burpee Jumping Jack Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Burpee Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Burpee egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.