Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi çok az bükün. Core bölgenizin ve kalçanızın tamamını sıkın. Artık dumbbell'ları kaldırıp omuz hizasında çevirmeye başlayabilirsiniz. Ellerinizde ağırlık yokken başlayın. Omuzlarınız iyice ısınsın ve hareketi yapmaya hazır hale gelsin. Omuz sağlığı rahat spor yapmanız için oldukça önemli bir bölge. Bu hareketi omuz antrenmanlarınıza kesinlikle eklemelisiniz ve yüksek ağırlıklar istemediği için evinizdeki küçük ağırlıklarlada yapabilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Dumbbell Lateral Rotation egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Dumbbell Lateral Rotation Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Lateral Rotation Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Lateral Rotation egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.