Squat hareketiyle birebir aynı özelliklere sahiptir. Basic squat'tan tek bir farkı var o da aşağıda, ortada ve yukarda duraksama yapılmasıdır. Bunun için yeterli mobilite, denge ve kas gücü isteyen bu hareket sizden tam hareket kabiliyeti ister. Oldukça zor olan bu hareketi doğru formda yapabilmek uzun bir çalışma ve sabır gerektirir. Bu harekete geçmeden önce squat hareketimizin olduğu videoyu incelemenizi akabinde bu harekete geçmenizi öneriyorum.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Elevator Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Elevator Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.