Faster lateral step squat gibi vücut ağırlığı ile yapılan squat benzeri bu tarz hareketler kendi içinde zorluk besler. Fonksiyonel hareketlilik özelliğiyle hem kardiyak kapasitenizi geliştirir hem kassal dayanıklılığınızı arttırır. Core, kalça, bacak ve sırt olmak üzere büyük kaslarınızın yanında detay kaslarınızıda harekete dahil ederek çalıştırır. Fonksiyonel hareketleri yapabilmek az da olsa spor geçmişi gerektirir. Bu hareketten önce basit hareketlerimizin olduğu diğer videolarımızdan başlamanızı öneririm.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Faster Lateral Step Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Faster Lateral Step Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Step Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Step egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.