Evinizde, iş yerinizde, dışarda spor yaparken kolayca uygulayabileceğiniz bir hareket. Arka bel kaslarında oldukça etkili olan egzersiz hareketi vücudumuzda, rotatör, Inter transversari, erector spinae, multifidur, Interspinalis ve gluteus maximus kaslarını harekete geçirir. Bu kaslar vücudumuzun önemli kaslar grubunda yer almaktadır. Aynı zamanda kasların görevi ise belimizi yana, sağa ve sola eğilerek bükmekte yardımcı olur. Bu kasların geliştirilmesi için uygulanır. Good Morning Exercise egzersizi ayrıca omurgayı koruyan hassas ve güçlü kasların gelişimini sağlamaktadır. Bu egzersizi sadece fitness sporcuları değil, her daldan sporcu yapmaktadır. Ayrıca evinizde de ağırlıklarınız varsa bu egzersizi değişik biçimlerde aynı işlevi gördürerek uygulayabilirsiniz. Good Morning Exercise Hareketi Nasıl Yapılır ; Öncelikle bu hareketin formunu öğrenmek için vücut ağırlığınızı kullanınız. Daha sonra lastik band, dumbbell ve bar gibi materyallerlede hareketi yapmanız mümkün. Bacak açıklığı omuz genişliğinde olması gerekir. Pozisyon tamamlandıktan sonra gövdenizi ağır şekilde öne doğru eğiniz. Öne doğru eğilirken nefes alınır. Eğildiğiniz yerden tekrar kalkmak içinde nefes vererek yavaş ve kontrollü biçimde tekrar başlangıç konumunuza gelebilirsiniz. Bu egzersizi yaparken dikkat edilmesi gerekenler, egzersizi uygularken pozisyon alındıktan sonra bacaklarınızın gergin ve vücudunuzun yer ile paralel olması gereklidir. bu egzersizi yeni başlayanlarda uygulayabilir fakat tamamen risksiz bir hareket olmadığı için olası durumlarla karşılaşmamak için bilen birinin eşliğinde yapılması daha iyi olur. Fitness sporcuları bu egzersizleri, bel kaslarını ısındırmak için uygulayabilir.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Good Morning egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Good Morning Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Good Morning Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Good Morning egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.