Standart squat pozisyonunda sıçrayıp havada yarım tur dönüp tekrar pozisyonumuzu bulmalıyız. Jump turn squat 180 gibi vücut ağırlığı ile yapılan bu tarz hareketler azda olsa alt yapı gerektirir. Bu harekette bütün kaslarınızda devreye girer ve güçlenir. Vücudunuzu genel olarak çalıştırır ve bütün bölgeleri hızlıca sıkılaştırırsınız. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Jump turn squat 180 hareketi fonksiyonelliği sayesinde vücut ağırlığımıza fazladan yük bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde normal squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Jump Turn 180 Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Jump Turn 180 Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Jump Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Jump egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.