Kettle bell snatch, patlayıcı güç kullanılır ve geliştirilir, kettle bell alt noktadan üst noktaya kadar serbestçe hareket ederken asıl işi kalça, hamstring’ler (arka bacak) ve alt sırt kasları üstlenir. Boştaki elinizi kalçanızdan çekerseniz hareketin mesafesini arttırırsınız, bu sayede kettle bell’ı başınızın üzerine kaldırdığınız noktadan sonra aşağıda çok daha iyi bir atletik pozisyona iniş yapabilirsiniz. Kettle bell’ı olabildiğince hızlı hareket ettirmeye odaklanın momentum sağlamaya çalışın.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Kettlebell Snatch egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Kettlebell Snatch Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Snatch Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Snatch egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.