Başınızı, sırtınızın tamamını, belinizi ve kalçanızı yere sıfırlayarak değdirin. Dizlerinizi bükün ve ayak altlarınızı yere koyun. Ağırlıkları göbek hizanızdan açarak daire formunda başınızın gerisine kadar getirin. Aynı açılarla tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Yüksek ağılıklar kullanmayın. Nefesinizi uzun süre tutmamaya özen gösterin. Bu hareket göğüs çevrenizi çalıştırırken aynı esnada omuzlarınızı, kollarınızı ve core bölgenizide etkili bir biçimde çalıştırır.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Laying Dumbbell Chest Rotation egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Laying Dumbbell Chest Rotation Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Chest Rotation Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Chest Rotation egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.