Ayaklar omuz genişliğinde dik bir şekilde bekleyerek pozisyon alın ve sadece sıçrayın. Bacaklarınızı ve kollarınızı açın indiğinizde tekrar başlangıç pozisyonuna dönmüş olmalısınız yani aslında çabukluk gerektiren bir hareket. Oldukça etkili bir hareket. İnanılmaz kısa sürede nabzınızı yükseltir. Metabolizma hızınızı arttırır. Düzenli olarak uyguladığınız taktirde kendini kısa sürede daha formda hissedeceksiniz. Vücut ağırlığınızla yapacağınız antrenmanlara bu tarz hareketleri kardiyo antrenmanlarınıza dahil edin. Nabzınızı kısa sürede arttırır ve sizde HIIT etkisi gösterir. Kısıtlı vaktinizi HIIT kardiyolarınızla dolu dolu geçirmenizi sağlar. Bütün vücudunuzu dengede, senkronda ve ahenkte tutmalısınız. Bu tarz fonksiyonel hareketler bütün kaslarınızı devreye sokar ve kas eşitsizliğinizi giderir. Zayıf bölgelerinizi size hissettirmeden kuvvetlendirir.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Maximum egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Maximum Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Maximum Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Maximum egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.