Temel kası her zaman bel kaslarını güçlendirmektir. Bunun yanı sıra da karın için oldukça faydalıdır. Hem üst, hem alt hem de obliq olarak adlandırdığımız 3 temel karın kasını çalıştırır. Bunun yanı sıra da omurilik rahatsızlığı çeken kişiler için oldukça faydalı bir harekettir. Oblique Hyper Extension Hareketini yaparken yüzüstü uzanın. Daha sonrasında da belinizden aldığınız güç ile beraber üst bedeninizi sağdan ve soldan çapraz bir şekilde kaldırın. Bu hareketi 3 set, toplamda da 10 tekrar şeklinde yaparsanız oldukça fazla faydasını görürsünüz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Oblique Hyper Extension egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Oblique Hyper Extension Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Oblique Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Oblique egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.