Olduğunuz yerde sıçrayın ve ellerinizi ve bacaklarınızı havadayken açın yere düşene kadar kapatmış olun. Vücut ağırlığınızla yapacağınız antrenmanlara bu tarz hareketleri kardiyo antrenmanlarınıza dahil edin. Nabzınızı kısa sürede arttırır ve sizde HIIT etkisi gösterir. Kısıtlı vaktinizi HIIT kardiyolarınızla dolu dolu geçirmenizi sağlar. Bütün vücudunuzu dengede, senkronda ve ahenkte tutmalısınız. Bu tarz fonksiyonel hareketler bütün kaslarınızı devreye sokar ve kas eşitsizliğinizi giderir. Zayıf bölgelerinizi size hissettirmeden kuvvetlendirir.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Plyo Jumping Jack egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Plyo Jumping Jack Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Plyo Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Plyo egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.