Push burpee egzersizi sağlıklı bir şekilde yağ yakmak üzere geliştirilmiş kardiyo egzersizler arasında yerini almıştır. Bu egzersizdeki temel amaç belli kas gruplarına yoğunlaşmak, nabız hızını artırmak ve bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo verirken biçimli bir vücuda kavuşmaktır. Burpee Push Up egzersizinin temel aldığı kaslar omuz, arka kol ve üst bacaktır. Diğer etkilenen kaslar ise arka bacak, kalça ve baldır olur. Hareketin başlangıcı yine ayakta ve ayakların hafif açık olduğu haldir. Yere eğilinir, eller dayanır ve ayaklar geriye atıldığında bu defa şınav çeker gibi göğüs yere bastırılır. Daha sonra ayaklar ellerin yanına çekildiğinde kollar düzleştirilir, göğüs kaldırılır ve yeniden ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönülür.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Push Up Burpee egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Push Up Burpee Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Push Up Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Push Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.