Tamamen core bölgesine odaklanmış bir hareket gibi olsada vücudun tamamını çalıştıran fonksiyonel egzersizdir. Push up pozisyonuna hazırlanır gibi duruşunuzu ayarladıktan sonra ellerinizi sırayla kaldırıp karşınıza koyduğunuz objeye değmeye başlayın. Alıştıkça hızınızı arttırın. Vücut ağırlığınızla yapacağınız antrenmanlara bu tarz hareketleri dahil edin. Nabzınızı kısa sürede arttırır ve sizde HIIT etkisi gösterir. Kısıtlı vaktinizi HIIT kardiyolarınızla dolu dolu geçirmenizi sağlar. Bütün vücudunuzu dengede, senkronda ve ahenkte tutmalısınız. Bu tarz fonksiyonel hareketler bütün kaslarınızı devreye sokar ve kas eşitsizliğinizi giderir. Zayıf bölgelerinizi size hissettirmeden kuvvetlendirir.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Push Up Kettlebell Tap egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Push Up Kettlebell Tap Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Push Up Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Push Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.