Seated banded abductions hareketinin yapılışı :

  • Kalçanızın üzerine oturun.
  • Ellerinizle yerden destek alın.
  • Ayaklarınızı kendinize doğru çekin.
  • Dizlerinize koyduğunuz lastiği yavaşça açın 2 saniye bekledikten sonra tekrar yavaşça kapatın.

Dış bacağınızı ve kalçanızı etkili bir biçimde çalıştıran bu hareketi kalça ve bacak antrenmanlarınıza dahil edebilirsiniz.

Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Seated Banded Abduction egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.

Seated Banded Abduction Egzersizi Videosu

Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.

Diğer Abduction Egzersizleri

Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Abduction egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.