Yükü iki bacağınız yerine tek bacağınıza yükleyerek tüm ağırlığınızı avantaja çevirebilirsiniz. Vücut ağırlığı ile yapılan bu tarz hareketlerin kendine has zorluğu vardır. Bu harekette sık çalıştırmadığınız detay kaslarınızda devreye girer. Single leg squat to bench, tek bacağın kontrolüyle bench veya sandalye gibi materyalleri kullanarak yapabileceğiniz etkili bir harekettir. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Single leg squat to bench hareketi fonksiyonelliği sayesinde vücudumuzda çalıştırmak istediğimiz bölgeye ekstra stres bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde klasik squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Single Leg Squat to Bench egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Single Leg Squat to Bench Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.